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Wirsing roh

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Ungelesen 29.01.2009, 19:19   #1
kalorien-tabelle
Gast
 
Beiträge: n/a
Standard Wirsing roh

Wirsing roh (Gemüse) mit einem Gewicht von 100g hat 24 kcal (101 Joule)
und einen Fettanteil von 0,8 g.

Dieses Lebensmittel gehört in den täglichen Essensplan und kann
auch in grösseren Mengen eingenommen werden.

Allein die Kalorienmenge, die man jeden Tag zu sich nimmt,
beeinflusst, ob wir abnehmen oder zunehmen.



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Ungelesen 13.12.2013, 12:13   #2
Gast
Gast
 
Beiträge: n/a
Standard AW: Wirsing roh

Das mit der Kalorienmenge stimmt so nicht: Es macht einen großen Unterschied, ob man Kohlenhydrate, Fett, Eiweß oder Alkohol zu sich nimmt.

Ich futtere etwa 4000-5000kcal/Tag, zum größten Teil aus Kohlenhydraten, und habe in den letzten 3 Monaten 15kg verloren...

Wie gehts:
Energiebedarf für Grundumsatz+Sport: ca. 4000 kcal/Tag. Diese Energie wird zum Teil aus Fett gewonnen. Bei fettarmer (möglichst nur hochwertige Fette wie z.B. Hanföl) Ernährung hat man so Energie ohne Ende und verbrennt trotzdem zielsicher eine Menge Fett.

2011 war ich bei 107 kg, nächstes Jahr will ich unter 80kg sein, um nach langer Auszeit meinen Sport (Marathon/Ultramarathon) wieder gesund betreiben zu können.
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