Hat man grossen Hunger, fällt es vielen Menschen schwer, sich zurück zu halten. Ganz schnell wird grosse Portionen verdrückt. Wer über den Sättungsgefühl hinaus isst, hat ein unangenehmes Völlegefühl. Schnelles Schlingen ist ungesund! Die Körperwaage wird die Zunahme des Gewichtes schnell anzeigen. Daher unbedingt langsam essen und gründlich kauen. Und Pausen beim Essen einlegen. Viel Wasser trinken. Bis das Sättigungsgefühl eintritt, können einige Minuten vergehen.