Möglichst ballaststoffreich essen. Ballaststoffe machen langandauernd satt und können viel Wasser binden. Diese quellen auf und sättigen daher sehr gut. Einfach in ein Joghurt Getreidekleie beimengen.

Jedoch vorsichtig: Bei Zunahme von vielen Ballaststoffen, sollte man viel trinken, da sonst Verdauungsprobleme enstehen können!